ドローインのやり方

ドローインなら簡単に痩せられる

ドローインとは、ダイエット方法の一種で、腹横筋と言うインナーマッスルを簡単な動作で鍛えていきます。
ドローインのやり方は非常に簡単なので「本当にこれでダイエットになるの？」と信じることができないかも知れません。なぜなら、姿勢を正して、20秒〜30秒程度お腹を引っ込めるだけだからです。たとえばテレビを見ているとき、コマーシャルの間だけお腹を引っ込めてみるというだけでも立派なドローインとなります。これなら誰でも途中で投げ出さないで続けることができるのではないでしょうか。

お腹を引っ込めると、同時に息を止めてしまいがちになるでしょうが、ドローインの間は普通に呼吸を続けていて良いので、そこだけが唯一の注意点となります。あとは習慣化できるかどうかだけの問題です。